2024年11月05日 12:09
ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、キムチなどのプロバイオティクスが豊富な食品は、腸内微生物叢のバランスを維持し、消化を改善する[121,122]ため、胃食道逆流症の患者に利益をもたらす可能性がある。これは、全体的な消化機能を改善し、胃酸逆流の発生を軽減するのに役立ちます [123]。
乳酸は、野菜の漬物、サワー種パン、ビール、ワイン、ザワークラウト、キムチ、醤油や味噌などの発酵大豆食品に含まれています。これがピリッとした風味の原因となります (4)。発酵野菜や穀物に加えて、ケフィアやヨーグルトなどの発酵乳製品にも乳酸が含まれています。
あなたの体は代謝を通じて自然に乳酸を除去します。自然な乳酸クリアランスを最大化する最善の方法は、深呼吸し、水分を補給し、運動強度を下げることです。
乳酸は一般に安全であると考えられており、いくつかの健康上の利点と関連付けられていますが、人によっては副作用を引き起こす可能性があります。特に発酵食品やプロバイオティクスは、ガスや膨満感などの消化器系の問題を一時的に悪化させる可能性があります(19)。
リンゴ酸はリンゴに含まれています。
乳酸は、バターミルク、カード、チーズなどのすべての乳製品に含まれています。アスコルビン酸は、レモンやオレンジなどのほとんどの柑橘類に含まれています。
生物防腐剤としてのバクテリオシン
それらは、好冷性、非芽胞形成性、棒状、非運動性またはほとんど運動しない棒状、通性嫌気性、耐空気性嫌気性、または微好気性です。ラクトバチルス属はグループ内で最大の属です (114)。先天性疾病
すべての乳酸菌がプロバイオティクスであるわけではありませんが、一部の乳酸菌はプロバイオティクスです。
乳酸を多く含む食品は何ですか?
パン、ビール
豆腐や豆乳などの大豆製品
チーズ
キムチやザワークラウトなどの漬物
肉の漬物やその他のサラミ
豆やえんどう豆などの豆類。
乳酸菌（LAB）は、天然の乳製品（発酵食品）、肉や野菜源、人間や動物の胃腸や尿路、土壌や水のニッチに広く存在する遍在性の細菌群を構成します。 (Liu et al., 2014))。潛水保險
科学によれば、アスリートの体力に応じて、血中乳酸は 20 ～ 60 分以内に正常に戻ることが示唆されています。マッサージをしながら練習していれば、通常の方法で乳酸は除去されているはずです。半私家病房意思
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